生活中，有很多女性在做家务或者保持某个姿势久坐之后，会出现骨盆后面固定一个区域疼痛，这种疼痛往往会在某个动作加重，如行走、从坐位到起立、翻身等。

不仅如此，这个情况更多会出现在左侧。这到底是怎么一回事，该如何去解决呢？

首先，存在这种情况很大一个可能就是出现了髂骨的位置偏移，出现了一些骨性的卡压，从而在某些动作发生的时候，引发更明显的疼痛。

髂骨为什么会出现位置偏移？

这个是由于骨盆里面的几块骨骼相互影响的。骨盆的组成主要有髂骨、骶骨、坐骨和耻骨，其中髂骨、坐骨、耻骨因为发育原因会长在一起，也就是大家所熟知的髋骨。

髂骨和骶骨之间形成的骶髂关节，往往就是疼痛的部位所在。

正常来说，髂骨和骶骨的活动方向有6个，因此会出现多种形式的活动组合以适应日常的生活与工作。如果长时间一些异常的体位，如翘二郎腿、长时间盘腿、坐姿歪斜等会导致骶髂部位张力失衡，从而出现骶髂关节的卡压出现疼痛。

如果没有办法及时寻找医疗帮助时，我们可以通过以下两个方法缓解这个疼痛问题。

第一，针对疼痛部位进行热敷20到30分钟，缓解局部疼痛。

第二，平卧时，疼痛侧大腿屈膝屈髋，双手抱膝，将大腿尽量贴紧身体，从而缓解后侧骶髂部的压力。维持30秒之后，放松15秒，再一次进行这个动作，重复5次左右。

以右侧为例：初始位置

以右侧为例：双手抱将大腿尽量贴紧身体